SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • Cykl na TRECA za 500zł - czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przybierać na masie (nie koniecznie tej suchej mięśniowej), - dieta bardziej zwrócona w stronę białka niż węglowodanów - siłownia 4 razy w tygodniu nie pisze rozkładu bo trening sprawdzony z wcześniejszych lat. Postanowiłem wydać około 500zł na suple na miesięczny cykl powiedźcie jak to widzicie (ewentualnie jakie dwki stosować) i czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2007-06-03 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, staż ponad 2 lata, skończyłem redukcje i chce całkiem zmienić trening na nową masę. Narazie nie będę robił nóg osobno, zobaczymy jak to wyjdzie dalej w praktyce. Zależy mi nie tylko na masie ale też na sile, dlatego warianty 5x5 przy niektórych ćwiczeniach, Na klacie priorytetem jest góra, dlatego drugi push wygląda tam tak jak wygląda. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-02-10 00:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co przytyłem prawie 7 kg, wymiary jak i postura poszła w górę co widać po załączonych zdjęciach. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2013-07-23 11:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, początkujący, 75kg, 178cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta w bilansie jest mniej więcej na zero, nie chcę specjalnie przybrać na masie póki co, bardziej zależy mi trochę spalić tłuszczu, a później ewentualnie nabrać masy trening 3 razy w tygodniu, 1 raz w tyg basen wyliczone zapotrzebowanie - 2500-2600kcal białko 150g - 2g na 1kg wagi węglowodany 325g tłuszcze 70g trening i basen są pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2013-09-29 15:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - pytania

    Temat
    Po 35 roku życia

    Czesc, od ponad roku wrocilem na silownie po ok 5 letniej przerwie, wczesniej przez jakis czas zdrowie nie pozwalalo na treningi pozniej chec wygodnego zycia hehe na chwile obecna jestem w miare zadowolony z efektow jednak mam kilka watpliwosci...np robiac dziennie ok. 12000 krokow jaki przelicznik PAL powinienem zastosowac? treningu staram sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2024-05-07 20:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, czy dobra????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Platki kukurydziane, kanapka z maslem orzechowym lub kanapka z dzemem, lyzka oliwy z oliwek. 2 posilek 10-12: kanapki z jajkiem lub pieczenią/szynką 3 posilek 12-15(przed treningowy z tym, ze nie zawsze, poniewaz czasem ide na trening prosto ze szkoly wiec jadam cokolwiek w drodze, ale teraz tym cokolwiek bedzie to co bedzie posilkiem przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2007-03-07 19:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi oraz sprawa wysokich ludzi.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam najpierw chcialbym od was uslyszec (jako bardziej doswiadczonych) jakie korzysci daje trening nog i czy warto je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2011-09-21 21:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai - dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd.. wracając do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję mocno, a efektów nie ma więc coś jest nie tak.. i moja praca idzie na marne.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-04-22 12:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukiwane fachowe porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Serdecznie forumowiczow. Ostatnimi czasy wrocilem do treningow oraz diety po 3 miesiecznej przerwie, i nazbieralo mi sie w glowie kilka rzeczy ktore chcialbym poprawic lub zmienic, i tutaj potrzebował będe porady, prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie w kwestiach ktore za chwilę poruszę. 1) Pierwszą rzecza ktora chcialbym poruszyc to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2018-12-11 18:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący trening (postanowienie noworoczne)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cześć jest słabsza niż prawa i mniej skoordynowana to też trzeba wziąć pod uwagę. Pytania jak zacząć powrót to zbyt banalne zaraz będzie ban. Ogólnie to mam predyspozycje do treningu. Doświadczenia i wiedzy, za bardzo nie posiadam. Kilka lat temu to trening robiłem w sumie ogólny na siłce właściwe za jednym zamachem wszystkie partie 2x siłka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-12-26 16:42:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z progresowaniem ciężarem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuję 2x w tygodniu (bo 2x pull w planie). Siła na bicepsie nie chce się zwiększyć. Robię dwa ćwiczenia na biceps (jako szóste i siódme), rozpiszę to pierwsze. Pierwszy trening bica: robię 14kg x11, po 3 minutach 12kg x10 (bo 14-stkami zrobiłbym z 7-8 powtórzeń), następnie po 3 minutach 12kg x9. Każda na maksa. Drugi: robię na maksa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2022-10-21 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj treningów i zastój na danej partii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Od jakiegoś czasu słyszę o czymś takim jak trening hipertroficzny siłowy czy dynamiczny. Znam te definicje ale pytanie brzmi jak te treningi łączyć, po co i co każdy z nich niesie. Oczywiście na chwile obecną najbardziej zależy mi na hipertrofii i sile, a jak ma się do tego dynamika? Stosuję cały czas ten sam trening na 6-8 powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2015-04-04 10:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] i mam silna wole troszke poczytalem o dietach i probowalem roznych,ale niestety nadal mam lekka oponke. Problem polega na tym iz na chwile obecna nie moge robic aerobow ani treningu nog,poniewaz mam naderwane sciegno achillesa(wkrotce zaczynam rechabilitacje,ale potrwa to jakies6miesiecy)Chcialbym robic trening na mase przez kilka miesiecy po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2013-07-22 11:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT tylko dla początkujących ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wszedzie na forum pisze ze act to trening "dla poczatkujacych" czy to znaczy ze sredniozaawansowani nie moga go uzywac? nie spelni on ich wymagan?Czy jest to trening tylko "wprowadzajacy"?Troche juz cwicze i zalezy mi szczegolnie na masie ale rowniez na ogolnej kondycji organizmu.Dlatego ten trening mi sie podoba.Czy jest on "za slaby" dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2004-09-25 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki oraz cardio czy hit?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w tygodniu robimy z kumplem trening fbw. Moje pytanie dotyczy treningu cardio lub hiit - co polecacie na masie? Jaki trening będzie bardziej efektywny, ponieważ nie chciałbym zalać się tłuszczem. Ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2017-11-20 21:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramie o nogach nic nie pisze poniewaz mam problem cos mi strzela w kolanach i musze sie zastanowaic co z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm i 70 kg, trenowalem juz wczesniej ale mialem 6 miesiecy przerwy, nie jestem jakis zaawansowany,wiec trening staram sie ulozyc tak zeby nie zrobic sobie jakiejs krzywdy, zeby wszystko w oczach roslo ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2005-07-10 23:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny plus kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-01-04 18:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: push pull 9. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2017-01-03 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 19 190wz 90 kg Chciał bym zyskac na masie (ok 10kg) oraz oczywiscie siła...Chce zeby ot była sucha masa miesniowa a nie woda(omek odpada) Z góry dzieki za Propozycje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2008-11-18 11:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje od dłuższego czasu cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić mocna redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 82,aktualnie jestem na masie.silei wszystko powraca dosc szybko.w lepszej jakość..mam zamiar polecieć metka przez 7 tygodni.kiedy to zrobić czy teraz przy wadze 86,czy lepiej jechać już teraz a potem po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2016-01-22 12:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)